• PILATES PARA DUMMIES

    HERMAN, ELLIE DEL CORRAL Ref. 9999903465140 Articulo 0,00 €
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    El pilates es una moda que llegó para quedarse.  Esta completa guía de referencia te ayuda a desarrollar una rutina personal de ejercicios que te permitirá tener un envidiable estado físico, tanto si practicas pilates en casa como en un gimnasio. Los siguientes ocho principios básicos te enseñan a ...
    Ancho: 170 cm Largo: 235 cm Peso: 612 gr
    Disponible
    10,00 € 8,00 € 20%
  • Descripción

    • ISBN / Ref. Smile Books : 9788432920899 / 10398
    • Encuadernación : Tapa Blanda
    • Estado Conservación : EN BUEN ESTADO (MARCAS DE USO NORMAL)
    • Observaciones del estado : LIGEROS ROCES POR LOS BORDES
    • Año Edición : 2010
    • Idioma : CASTELLANO
    • Autores : HERMAN, ELLIE
    • Número Páginas : 400
    • Colección : PARA DUMMIES
    • Número Colección : 1
    El pilates es una moda que llegó para quedarse.  Esta completa guía de referencia te ayuda a desarrollar una rutina personal de ejercicios que te permitirá tener un envidiable estado físico, tanto si practicas pilates en casa como en un gimnasio.


    Los siguientes ocho principios básicos te enseñan a aprovechar al máximo las series de suelo, a tonificar los músculos y a adquirir mayor control corporal:


    - Control - Cuando aprendes a controlar cada uno de los movimientos del cuerpo al iniciar y terminar un ejercicio, tus músculos se fortalecen.


    - Respiración - Como el yoga, el pilates posee formas de respiración específicas.


    - Fluidez - El movimiento fluido integra el sistema nervioso, los músculos y las articulaciones.


    - Precisión y estabilidad - Concentrarse en los músculos que deben trabajar en un ejercicio y relajar aquellos que no deben hacerlo es precisión. La estabilidad, por su parte, hace del pilates un perfecto sistema de rehabilitación.
     
    - Centralización - ?Empujar el ombligo hacia la columna? (o meter la barriga) es fundamental en pilates. Esto es centralización.


    - Amplitud y oposición - Adquirir mayor flexibilidad y aprender a moverse como los bailarines, que parecen flotar, implica usar más músculos y de una manera más eficiente.

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